Đang tải...

Ngày đăng: 06/23/2012 Bài tập giảm béo toàn thân

Chỉ với trục lăn nhỏ và 1 số động tác do CH Thuốc Giảm Cân An Toàn hướng dẫn sau đây thì bạn đã có thể thực hiện mong muốn giảm béo của mình thật đơn giản đấy!

Bạn có thể chuẩn bị một trục lăn bằng mút hoặc vải, may cứng để thực hiện bài tập này.

1. Nhỏ bắp chân Bài tập giảm béo toàn thân 1

Ngồi trên mặt đất, hai chân duỗi ra trước, tay đặt trên mặt đất sau lưng, đỡ trọng lượng của cơ thể. Để 1 trục tròn dưới đầu gối như hình a. Từ từ để trục tròn lăn từ đầu gối ra ngoài mắt cá chân, sau đó lăn về đầu gối như hình b.

2. Nhỏ đùiBài tập giảm béo toàn thân 2 Ngồi xuống, chân trái đặt trên trục, đầu gối phải hơi cong, tay đặt trên mặt đất sau người, đỡ cơ thể như hình a. Lăn trục, để bó lăn từ đều gối xuống mông như hình b. Đổi bên.

3. Thon gọn bắp đùiBài tập giảm béo toàn thân 3 Mặt úp xuống, trục lăn ở vị trí hông như hình a. Cơ thể nghiêng về chân trái, dùng chân trái đỡ như hình b. Để trục lăn giữa đầu gối và hông, như hình c. Đổi bên.

4. Lưng thon khỏe khoắn Bài tập giảm béo toàn thân 4

Ngồi trên mặt đất, trục lăn để sau người, hai tay đan chéo đặt sau đầu, thân trên dựa ra sau, nằm trên trục lăn, như hình a. Thu bụng và mông, từ từ lăn trục, như hình b

5. Chân thon toàn diệnBài tập giảm béo toàn thân 5 Nằm nghiêng trên mặt đất, trục lăn đặt phía dưới bên trái của hông như hình a. Thu bụng và mông, để cơ thể giữ thăng bằng, từ từ để trục lăn từ hông đến đầu gối như hình b. Đổi bên lặp lại động tác.

6. Vai và eoBài tập giảm béo toàn thân 6 Nằm nghiêng sang bên trái, trục lăn đặt dưới nách như hình a, thu bụng và mông để cơ thể giữ thăng bằng, từ từ để trục lăn lăn từ dưới nách xuống dười xương hông như hình b. Đổi bên lặp lại động tác.

7. Mông Bài tập giảm béo toàn thân 7

Ngồi trên trục lăn, chân trái đặt trên đầu gối phải, trọng tâm cơ thể đặt bên trái mông, tay đặt trên đất đỡ trọng lượng cơ thể, nhẹ nhàng lăn trục lăn trên mông. Đổi bên lặp lại động tác.

Xem tất cả

 

Hướng dẫn sử dụng | Qui định bản quyền | Trợ giúp


Thuoc Giam Can - Thuốc Giảm Cân

Giam Can - Giảm Cân

Liên hệ

Thuốc Giảm Cân - Giảm Cân - Giảm Cân An Toàn - Cách Giảm Cân - Giảm Cân Nhanh - Giảm Cân Hiệu Quả - Cách Giảm Cân Nhanh Nhất - Thuốc Giảm Cân Nhanh Nhất - Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả - Best Slim - Beautiful Slim Body - 2 Day Diet - 3x Slimming Power - Relacore - Sữa Ong Chúa - Cafe Giảm Cân - Giảm Cân 24H - Thực Phẩm Giảm Cân - Thuốc Giảm Béo - Kem Tan Mỡ Bụng