Đang tải...

Ngày đăng: 03/04/2013 Bài tập giảm cân

Có nhiều người do nôn nóng vì muốc giảm cân nhanh đã chọn cho mình cách giảm cân rất nguy hiểm như: nhịn ăn, đi hút mỡ, thắt dạ dày, tập thể dục với cường độ cao,...

 Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể giảm cân một cách đều đặn và trong một thời gian ngắn sẽ đạt được các vòng đo và số cân nặng như ý.

Giảm Cân An Toàn xin giới thiệu đến các bạn cách giảm cân nhanh mà an toàn của chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ đã được áp dụng rất thành công:

Giảm cân bằng cách uống nước

Các bạn tuyệt đối nói “không”  với các loại nước hoa quả chín, cà phê, coca, sữa có đường, bột ngũ cốc... bởi trong các loại nước  uống đó có một hàm lượng calo nhất định. Do vậy, các bạn đang trong quá trình giảm béo, nên hạn chế những thức uống này, vì nó sẽ kìm hãm đáng kể quá trình giảm cân của mình. Hãy chỉ uống nước trắng trong suốt thời gian ăn kiêng, để số đo vòng eo nói riêng và mỡ thừa trên cơ thể nói chung sẽ giảm nhanh nhất. Lưu ý, ít nhất bạn phải uống 2 lít nước mỗi ngày.

Chú ý chất và lượng thức ăn hằng ngày

Có rất nhiều chị em vì muốn giảm cân nhanh mà áp dụng cho mình chế độ ăn uống “tàn khốc” toàn rau và hoa quả và uống nước. Với chế độ giảm cân này chỉ cần kéo dài một tuần là bảo đảm các chị sẽ kiệt sức mà nhập viện. Bởi, rất nhiều chị em cho rằng, ăn càng ít thịt, cá, cơm, thậm chí không ăn sẽ nhanh giảm béo nhưng thực ra, đó là một biện pháp rất nguy hiểm cho sức khoẻ.

      

Các chuyên gia khuyên các chị, hãy cứ ăn những món bạn thích nhưng chỉ ăn một ít bằng cách chia nhỏ các bữa ăn ra, một ngày thay vì ăn 3 bữa thì chúng ta có thể chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn. Tất nhiên, trong các bữa ăn cần tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

      

Với chế độ ăn này, bảo đảm cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể đồng thời ngăn chặn việc dư thừa năng lượng và tích tụ mỡ thừa trên cơ thể.

Một số bài tập giúp giảm cân cục bộ:

Giảm mỡ đùi, cánh tay săn chắc nhờ đi bộ

Bắp chân to là nỗi khổ của tất cả phụ nữ. Bởi chị em thường mặc váy nên rất muốn có một cặp đùi thon gọn nhưng hầu như giới văn phòng đều mập đùi do ít vận động.

Và để thu nhỏ kích cỡ của nó lại, các bạn cần kiên trì đi bộ nhanh hàng ngày. Đi bộ vừa không quá tốn sức mà vẫn giúp size bắp chân giảm nhanh chóng. Bởi trong quá trình  đi bộ nhanh, cơ đùi sẽ chuyển động đều đặn theo mỗi bước đi của bạn, mỡ thừa sẽ bị tiêu huỷ và nó sẽ săn chắc lên.

Mỗi ngày bạn chỉ cần dành 45 phút đi bộ nhanh cũng đủ giúp bạn có một cặp đùi thon gọn, săn chắc. Trong quá trình đi bộ, các bạn chỉ cần vài động tác như vung tay, co duỗi hai tay, … giúp cánh tay tiêu mỡ hiệu quả. Đồng thời, chính những động tác này đã giúp săn chắc hai cánh tay, không bị nhão sau khi giảm mỡ.

Động tác đơn giản có vòng eo thon

Một bài tập đơn giản rất phù hợp cho những ai làm việc văn phòng là: Ngồi thẳng lưng trên ghế, hít vào thật sâu để cơ bụng co vào hết cỡ, giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây rồi mới thở mạnh ra, làm như vậy 30 lần liên tiếp và thực hiện bài tập đó 2 lần /ngày, bạn sẽ thấy vòng eo nhanh chóng trở nên thon thả. Qúa đơn giản đúng không các bạn!

                

Tiếp nữa là, trước khi đi ngủ bạn có thể làm động tác gập bụng khoảng 15-30 cái liên tiếp sẽ giúp giảm mỡ thừa rất nhanh và hiệu quả.

Thuốc giảm cân giúp giảm cân toàn diện

Và để giúp quá trình giảm cân toàn bộ được nhanh chóng và đồng đều các bạn có thể dùng thêm thuốc giảm cân Best Slim USA. Tác dụng chính của thuốc giảm cân giúp đốt cháy năng lượng, làm tiêu huỷ mỡ thừa và đào thải độc tố một cách tự nhiên ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng.

                    

Với những bài tập thể dục giảm mỡ cục bộ trên kết hợp với thuốc giảm cân trong vòng 4 tuần các bạn có thể giảm 5-7 kg tuỳ thể trạng của từng người, có thể giảm nhiều hơn.

Các bạn có thể tìm hiểu thêm nhiều cách giảm cân nhanh tại đây.

Chúc các bạn duy trì một vóc dáng đẹp!

 

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn

29 Đường 3/2 - Phường 11 - Quận 10 - HCM

Tư Vấn Bán Hàng: 08.6270.8888 - 08.6271.8888

Đường Dây Nóng: 0986.960.960 - 0938.098.369

Email: info@giamcanantoan.vn

Website: www.giamcanantoan.vn

 

Xem tất cả

 

Hướng dẫn sử dụng | Qui định bản quyền | Trợ giúp


Thuoc Giam Can - Thuốc Giảm Cân

Giam Can - Giảm Cân

Liên hệ

Thuốc Giảm Cân - Giảm Cân - Giảm Cân An Toàn - Cách Giảm Cân - Giảm Cân Nhanh - Giảm Cân Hiệu Quả - Cách Giảm Cân Nhanh Nhất - Thuốc Giảm Cân Nhanh Nhất - Thuốc Giảm Cân Hiệu Quả - Best Slim - Beautiful Slim Body - 2 Day Diet - 3x Slimming Power - Relacore - Sữa Ong Chúa - Cafe Giảm Cân - Giảm Cân 24H - Thực Phẩm Giảm Cân - Thuốc Giảm Béo - Kem Tan Mỡ Bụng