GiamCanAnToan.Vn

  • Chủ đề
    Các chủ đề
    Liệt kê tất cả các chủ đề được tạo trên site.
  • Từ khóa
    Từ khóa
    Xem những từ khóa đã được tạo trên site và lọc chủ đề theo từ khóa.
  • Danh mục
    Danh Mục
    Xem các danh mục được tạo ra trên site và lọc chủ đề theo danh mục.
  • Thành viên
    Các thành viên
    Xem thông tin cá nhân của các thành viên khác trên site.

Bài Tập Yoga Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng

Thu Trân (Khách) Thứ năm, Tháng 6 07 2012, 11:58 AM
0
Xin chào Giảm Cân An Toàn,

Thời gian gần đây bụng em bắt đầu tích mỡ do công việc văn phòng phải ngồi nhiều và cũng không có nhiều thời gian cho vận động. Vậy có bài tập thể dục nào vừa đơn giản lại dễ tập mà giảm mỡ bụng không? Giới thiệu cho em với! Em xin cảm ơn.
  • Trả lời bởi admin Thứ sáu, Tháng 6 08 2012, 10:09 AM · Ẩn · #1
    Chào bạn,

    Dưới đây là một vài động tác Yoga đơn giản và rất hữu hiệu nhằm giảm mỡ vùng bụng, bạn có thể tập tại nhà vào mỗi sáng trước khi đi làm.

    Kiểu thuyền
    Nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên.
    Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên

    Kiểu nâng người
    Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

    Kiểu ưỡn ngực
    Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

    Kết hợp với bài tập này, bạn nên hạn chế dùng đồ ăn có chứa nhiều dầu, mỡ, chất ngọt.Và có thể sử dụng kết hợp 1 số sản phẩm giảm cân do GiamCanAnToan.vn cung cấp để việc giảm cân đc nhanh chóng và an toàn hơn

    Chúc bạn luôn đẹp!
Trả lời của bạn